Por junio 20, 2017
articulaciones

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“El corredor que esté libre de dolor en la rodillas que tire la primera piedra”. Y no es porque correr dañe las rodillas, sino porque esta parte del cuerpo hace un esfuerzo 5 veces mayor al de otras articulaciones y partes del cuerpo.

En Runners nos comparten 5 cuidados básicos para las rodillas de un corredor, los cuales es conveniente tenerlos en cuenta para evitar su prematuro desgaste y disfrutar por más tiempo el deporte que nos apasiona.

Los cuidados recomendados son:

  1. Cuida tu pisada, tratando de que sea suave y con la parte delantera del pie.
  2. Pon atención a tu zancada, buscando hacerla lo más natural y que el cuerpo no se incline de más.
  3. No aterrices con las piernas rectas, flexiona ligeramente las rodillas.
  4. Busca calzado adecuado, ya que el soporte de los pies repercute en las rodillas.
  5. Evita estirar de más, pues las lesiones también surgen por malas rutinas de estiramiento.

Para profundizar en estos cuidados te aconsejo leer:

La opinión contenida en este artículo es estrictamente personal, no como profesional de la salud sino en calidad de recomendación y es responsabilidad de quien lo aplica en su persona. No pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, se aconseja visitar a su médico antes de seguir cualquier régimen alimenticio o deportivo; puede haber muchas variaciones en lo que su médico podría recomendar basado en hechos y circunstancias individuales. Queda expresamente prohibida su reproducción y/ o modificación parcial o total.

Dieta para recuperar las articulaciones

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