El que las cifras de sobrepeso y obesidad en adultos y niños sigan creciendo en todo el mundo va de la mano de que la mayoría de los alimentos y bebidas que consumimos contienen azucares en cantidades excesivas.

Todos hemos caído en la dulce trampa, y cada vez se agrega más azúcar (disfrazada con distintos nombres) en todos los productos con la finalidad de mejorar su sabor. El problema es que estamos tan acostumbrados e incluso tan adictos al sabor dulce que no somos capaces de percibir estas cantidades excesivas de azúcar.

Sin ser conscientes estamos llenando nuestro cuerpo con cantidades impresionantes de azúcares cada día, lo que invariablemente se traduce en un aumento de peso y la aparición de enfermedades crónicas.

Lo que hay que SABER:

  • 1 cucharadita de azúcar equivale a 4 gramos.
  • La recomendación de azúcar es de 6 cucharaditas al día.
  • Actualmente se consumen más de 80 gramos de azúcar al día.
  • Se consume 10 veces más azúcar que cualquier otro aditivo alimentario.
  • El azúcar natural esta presente en las frutas; el azúcar añadido es industrial.
  • Los azucares en exceso se transforman en grasa, provocando obesidad y enfermedades.
  • Se ha comprobado que el azúcar es adictiva.

Lo que hay que HACER:

  • Evita consumir alimentos que tengan azucares dentro de los primeros ingredientes.
  • Hay que leer la etiqueta de ingredientes para advertir las azúcares disfrazadas.
  • El azúcar añadido se disfraza con más de 22 nombres diferentes.
  • ¡El azúcar también se encuentra en alimentos salados, no te confíes!
  • Compra alimentos sin azúcar y endúlzalos con frutas frescas.
  • Reduce tu consumo de azúcar limitando los postres solo una vez por semana.
  • Disminuye poco a poco las cucharadas de azúcar que agregas en tus alimentos.

La única forma de solucionar este grave problema es dejando de comprar estos productos llenos de azucares, a través de un verdadero cambio de hábitos y la difusión de la información correcta. ¡Ayúdame a compartir!

Fuente: Habitualmente.

Conoce y practica el Mindful Eating

Tu opinión es importante:

banerA